Kalsiyum Sitrat ve D3 Vitamini

Calcimax-D3 Cals D3 40 Suda Eriyen Vitamin 1000 mg + 880 IU

Her gün aldığım vitaminlerden biri de kalsiyum. Günde 2000-2400 mg kalsiyum almalıyım. Kalsiyumun iki çeşidi var: biri suda eriyen kalsiyum karbonat tabletler, diğeri de kalsiyum sitrat tabletler (bunlar hem kapsül şeklinde hem de eritme tablet olabiliyor). 3 ay boyunca Calcimax ya da Cals D3 eritme tabletlerden içtim ama tadı yüzünden artık normal kapsül haplara geçtim. CALCIMAX–D3 efervesan tablet (suda çözünen tablet) etkin madde olarak 1000 mg kalsiyum iyonuna eşdeğer 2500 mg kalsiyum karbonat ve 880 IU vitamin D3’e eşdeğer 9,68 mg kolekalsiferol içeriyor. Cals D3 – 40 Suda Eriyen Vitamin 1000 mg + 880 IU da Calcimax’ın muadili. Aynı şey ikisi de yani ama Cals D3 limon aromalı, Calcimax da portakal. Daha az şekerli olduğu için Cals D3’ü tercih ederim. Her gün 2 kez içmek zorunda kalınca inanın o asidi kaçmış Fanta tadı size kötü gelmeye başlıyor. İşte bu yüzden artık eritme kalsiyum içmekten fenalık geldiği için, hem de vücut tarafından kalsiyum karbonattan daha hızlı ve daha fazla emilen kalsiyum sitrata geçtim. calcium_citrate_D3 solgar vitamin D3 Bildiğiniz gibi D vitaminleri, kalsiyumun etkisini artırıyor.  Kalsiyum tek başına kemikleri korumuyor. Kalsiyum emilimi için D vitamini (400-800 Ünite/gün) gerekiyor. Solgar kalsiyum sitrat haplarında da D3 vitamini olmasına rağmen, tahlillerimde düşük çıkan D vitamini seviyemi arttırmak için ekstra Solgar’ın D vitaminini de alıyorum ilk aydan beri. Ve işe yaradı kesinlikle, giderek yükseliyor D vitaminim. Dikkat etmeniz gereken kalsiyumu multivitamin tabletlerle almamak. O yüzden yemeklerle birlikte aldığım multivitaminden yarım saat sonra günde 4 kez alıyorum kalsiyumu. 4 tablette 1000 mg. kalsiyum olduğu için ve günde en az 2000 mg. kalsiyum almam gerektiği için, daha yüksek dozda bir kalsiyum hapı bulmalıyım ya da süt, peynir ve yoğurtla takviye etmeliyim. İşte bunlar hep matematik ve ben matematikten nefret ederim 😀

Reklamlar

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Connecting to %s